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華津時代--源之圓.


一、自來水一燒開就喝
    常喝白開水是一種值得提倡的好習慣,不過很少有人知道,其實水不能一燒開就喝。這是因為現在城市所用的自來水都是經過氯化消毒的,其中氯與水中殘留的有機物結合,會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌物。對此專家建議大家如果燒自來水喝,可以采取三步走:首先將自來水接出來后先放置一會再燒;其次水快開時把壺蓋打開;最后水開后等3分鐘再熄火。這樣就能讓水里的氯含量降至安全飲用標準,才可稱為是真正的“開水”。


二、飲水機從不洗
    桶裝水和飲水機無論在家里還是辦公室、公共場所都已非常普遍,你有沒有想過,用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似能讓人喝上高品質的水,而事實上其“二次污染”卻很嚴重。每當打開飲水機龍頭時,聽到“咕嚕”的聲音,桶里翻出一串氣泡,這就是有空氣進入,灰塵及微生物就會被帶入。據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示,桶裝飲水機內的冷熱水膽三個月不洗就會大量繁殖細菌,如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以,最好一個月清潔一次,而夏天則兩周清潔一次。辦公室的飲水機因為使用頻繁,更得勤加清洗。

三、愛喝瓶裝水
    攜帶方便、開蓋能喝,在中國,瓶裝水消費正在以每年30%的速度遞增。然而專家卻指出,瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質,尤其是當瓶子在高溫環境中,或開啟后沒及時喝掉,有害物質會滲入水中,危害健康。因此,瓶裝水一定不能受熱或暴曬。專家稱,很多人喜歡在車里放一箱水,這是不對的,尤其在夏天,后備箱溫度非常高,容易讓有害物質進入水中。所以,最好的辦法是買個質量好的水壺自己帶水,安全又環保。
四、喝千滾水
    現在用電熱水壺的家庭越來越多,很多人燒的水一次喝不完,過一會兒又重復燒開,這種千滾水最好別喝。水燒開盡量當次喝完,別反復加熱。很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水,因材料限制,飲水機中水的最高溫度一般為九十攝氏度左右,達不到沸騰的狀態,不是千滾水。但桶裝水的最佳飲用時間是出廠后1-15天,一旦超過15天,水中的細菌過多,就不宜再飲用。
五、不渴就不喝水
    國內一項調查數據顯示,七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候,你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴,而是讓其參與新陳代謝,被人體吸收,長時間缺水會增加血液的黏稠度,誘發心腦血管疾病。同時,越不注意喝水,喝水的欲望就會越低,人就會變得越來越“干旱”。所以,不管渴不渴都要及時補水。外出時手里帶上一瓶水,隨時喝一口;辦公室或家里多放上幾個水杯,見縫插針,有機會就喝。
六、每天喝不夠6杯水
    上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水,長此下去,膀胱和腎都會受損害。《中國居民膳食指南》建議,在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人,建議每天最少飲水1200毫升,大約6杯的量。如果活動量大,出汗多,則相應增加喝水量,及時補水。有人會問,之前一直說每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水,為什么現在只有1200毫升?其實,2000毫升是指人一天需要的水分總量,果蔬里含有大量水分,連主食、肉里都有,人體需要的水,很大一部分來自于食物中。6杯是最低限的量,有些人則需要喝得更多,比如煩躁的人多喝水能舒緩心情,肥胖的人多喝水能保持體重,運動后、洗澡后也都要及時補充水分。
七、不按體質喝水、飲料取代水
    “白開水沒味,還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手,用飲料代水,無異于花錢買一身病,因為喝飲料不但起不到給身體補水的作用,還會降低食欲,影響消化和吸收。如果一定要喝有味兒的水,也要根據自身體質,適當改善。比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁,能夠促進腸道蠕動;胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁,多喝暖胃的紅茶、姜糖水。 

八、晨起不喝水,到老都后悔
    早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水,中老年人更應該注意。人體經過一夜代謝之后,身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度,增加循環血容量。早晨這杯水最好選以下三種:第一種是清澈的水,白開水、礦泉水皆可,能夠降低人體血液黏稠度;第二種是檸檬水,檸檬酸能夠提升早晨的食欲;第三種是淡鹽水,它對便秘的人非常有益。
九、吃咸了不馬上補水
    吃太咸會導致高血壓,也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,最好是純水和檸檬水,盡量不要喝含糖飲料和酸奶,因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇,其中90%以上都是水分,而且還含有較多的鉀,可以促進鈉的排出,且口感比較清甜。
十、睡前不喝水
    睡前不宜喝太多水,但可以稍微抿上兩口,尤其是老人。當人熟睡時,由于體內水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水,可以減少血液黏稠度,從而降低腦血栓風險。此外,在干燥的秋冬季節,水還可以滋潤呼吸道,幫助人更好的入睡。




 

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